Здравствуйте!
Проблема избыточного веса напрямую связана с аппетитом. Тот, кто сможет "обуздать" свой аппетит, тот решит проблему. Усилие воли - это ключ к решению проблемы. Если воли мало, есть таблетки, но они назначаются после обследования.
Смысл - больше двигаться, меньше есть. Калорийность рациона питания не должна быть больше 1200-1300 ккал в сутки. Берите таблицу калорийности продуктов и рассчитывайте свой рацион.
Не хватает сил и воли, приходите, будем думать о таблетках.
С уважением,
Титова Лариса Александровна,
врач-эндокринолог