Здравствуйте!
Без изменения своего отношения к привыкшему образу питания ничего не получится, как бы Вы себя сами не убеждали, что "диеты неэффективны".
Не нужно придерживаться модных диет, а необходимо научиться рационально питаться и съедать калорий в день чуть меньше, чем Вы расходуете. Не ленитесь, считайте калории, хотя бы первое время. И больше двигайтесь.
С уважением,
Титова Лариса Александровна,
врач-эндокринолог
