В этой статье:
Факторы риска остеопороза у пожилых
Основные советы врачей по профилактике остеопороза
Методы диагностики остеопороза
Статистика по распространенности заболевания и связанных с ним переломов


При остеопорозе кости становятся хрупкими, повышается риск переломов даже при незначительных травмах.

Вот почему это происходит. Костная ткань постоянно обновляется. В молодости скорость образования новых клеток выше, чем разрушение старых. После 30 лет этот баланс начинает меняться.

При остеопорозе структура кости становится более пористой. Она теряет прочность, хуже выдерживает нагрузки.

При остеопорозе перелом может случится даже при незначительном воздействии на кость, например, после падения с высоты собственного роста, резкого движения или поднятия тяжести. Наиболее опасны переломы шейки бедра и позвонков. Они требуют длительного лечения, снижают подвижность, могут привести к инвалидности.

Для лечения остеопороза у пожилых могут быть назначены бисфосфонаты, гормоны, препараты кальция. Однако эффективнее заранее направить усилия на профилактику, чтобы уменьшить риск опасных переломов.

Факторы риска остеопороза у пожилых

Потеря костной массы происходит у всех, но у некоторых пациентов этот процесс может развиваться быстрее. Основные факторы риска:

  • недостаток кальция и витамина D;

  • гормональных изменения после менопаузы, снижение уровня эстрогенов, влияющих на костную массу;

  • малоподвижный образ жизни;

  • курение и алкоголь;

  • длительный прием некоторых препаратов, например, кортикостероидов;

  • наследственная предрасположенность.

Основные советы врачей по профилактике остеопороза

Питание, богатое кальцием и витамином D. Кальций необходим для прочности костей. Усваивать его помогает витамин D, который также укрепляет костную ткань. Рекомендуется:

  • употреблять молочные продукты, твердые сыры, творог;

  • включать в рацион рыбу, орехи, зелень, кунжут;

  • ограничить кофе и газированные напитки.

Регулярные физические упражнения. Полезны умеренные силовые тренировки с собственным весом. Движение укрепляет кости, увеличивает их плотность и снижает риск переломов. Также полезно заниматься йогой и растяжкой для поддержания гибкости и координации.

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь ухудшают состояние костной ткани. Никотин снижает усвоение кальция, нарушает кровоснабжение костей и замедляет восстановление клеток. Алкоголь подавляет образование новых костных структур и повышает риск падений из-за ухудшения координации.

Регулярные обследования и диагностика. Остеопороз долго остается незамеченным, так как потеря костной массы не вызывает дискомфорта у пациента. Многие люди узнают о заболевании только после того, как перелом уже случился. Поэтому важно регулярно проходить диагностику, которая позволяет оценить состояние костей.

Методы диагностики остеопороза

Денситометрия. Рентгенологическое исследование, которое измеряет плотность кости. Рекомендуется людям старше 50 лет, особенно при наличии факторов риска.

Анализ крови на кальций и витамин D. Определяет, получает ли организм достаточное количество минералов для поддержания прочности костей.

Статистика по распространенности заболевания и связанных с ним переломов

Остеопороз у пожилых — одна из самых распространенных возрастных болезней. По данным ВОЗ:

  • в мире заболевание встречается у каждой третьей женщины после 50 лет, среди мужчин от него страдает каждый пятый;

  • каждый год в мире фиксируется более 8,9 млн переломов, связанных с остеопорозом, это означает один перелом в три секунды;

  • в России остеопороз диагностирован у 14 млн человек.