Как сохранить слух: привычки, от которых следует избавиться прямо сейчас

В этой статье:
Причины потери слуха
Привычки, которые вредят слуху
Как понять, что слух ухудшается
Профилактика снижения слуха

По прогнозам ВОЗ к 2025 году каждый четвертый житель планеты будет страдать нарушениями слуха. Разбираемся, как уберечь себя от потери слуха.

Причины потери слуха

Как работает слух: звуковая волна проходят через ушную раковину в слуховой проход и достигает барабанной перепонки. Колебания барабанной перепонки передаются трем крошечным косточкам среднего уха, а затем — жидкости во внутреннем ухе. Там находятся волосковые клетки, которые преобразуют звук в нервные импульсы. Если эти клетки повреждаются, слух ухудшается. Если клетки повреждены, их не восстановить, поэтому ухудшение слуха необратимый процесс.

Наиболее распространенные причины потери слуха:

• возрастные изменения — после 60 лет волосковые клетки становятся менее чувствительными;

• регулярный сильный шум — например, громкая музыка, строительная техника;

• инфекции — например, хронический отит;

• травмы.

Привычки, которые вредят слуху

Громкая музыка в наушниках. Волосковые клетки гибнут при длительном воздействии звука громче 85 децибел (это примерно уровень шума в метро). При этом многие наушники способны воспроизводить звук на уровне 100–110 децибел.

Чистка ушей ватными палочками. Ушная сера — не грязь, а защитный барьер от бактерий и пыли. Палочки проталкивают ее к барабанной перепонке, формируя пробки. Это может привести к травмам и воспалению в ухе.

Что делать вместо чистки ватными палочками? Протирайте ушную раковину влажной салфеткой. Если пробка уже есть, обратитесь к оториноларингологу (лору) для промывания.

Пренебрежение защитой в шумных местах. Производства, стройки, стрельбища и другие шумные места опасны для слуха. В них следует использовать беруши с фильтром или специальные противошумные наушники.

Курение и алкоголь. Никотин сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение внутреннего уха. По данным исследований, у курильщиков риск потери слуха в 1,5 раза выше, чем у некурящих людей. Алкоголь повреждает слуховую кору мозга, которая обрабатывает звуки. 

Самолечение при боли в ушах. Капли с антибиотиками, «прогревания» и народные методы могут усугубить воспаление в ухе. Если инфекция распространится на внутреннее ухо, это приведет к лабиринтиту — состоянию, которое может стать причиной глухоту.

При боли в ухе, выделениях из уха или температуре стоит незамедлительно обратиться к врачу.

Как понять, что слух ухудшается

Ранние признаки ухудшения слуха:

• вы часто переспрашиваете собеседника;

• тиннитус — ощущение звона или гула в ушах;

• сложно разобрать высокочастотные звуки, например, голоса детей.

Профилактика снижения слуха

Используйте наушники аккуратно. Применяйте правило 60/60: громкость — не больше 60%, время использования наушников — до 60 минут подряд. Выбирайте накладные наушники вместо вакуумных. Используйте модели с шумоподавлением: тогда не придется перекрывать фоновые звуки повышенной громкостью.

Защищайтесь от бытового шума. Если живете в шумном районе, установите звукоизоляционные окна. Не включайте одновременно много шумных бытовых приборов.

Контролируйте хронические болезни. Диабет и гипертония повреждают сосуды, питающие уши. Держите сахар и давление в норме. Раз в год посещайте лора для профилактического осмотра, даже если у вас нет хронических заболеваний.