В этой статье:
Физическое здоровье подростка
Психическое здоровье подростка
Сексуальное здоровье подростка
Профилактика заболеваний
Роль родителей


Текст не является инструкцией для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний. Если вы заметили изменения в своем здоровье — обратитесь к врачу. Доктор осмотрит вас и даст индивидуальные рекомендации, исходя из вашего текущего состояния здоровья.

Пубертат — это ключевой этап взросления, когда меняется не только тело, но и восприятие себя. В этот период закладываются привычки, которые повлияют на здоровье в дальнейшем. Поддержка и внимание к состоянию ребенка помогают справиться с трудностями и избежать серьезных последствий.

Физическое здоровье подростка

В основе изменений пубертатного возраста — гормональная перестройка. Уровень тестостерона или эстрогенов резко возрастает. Гормон роста стимулирует ускоренное развитие скелета. Надпочечники усиливают выработку веществ, которые влияют на настроение, давление, сон. Эти процессы провоцируют изменения в организме и нередко вызывают проблемы со здоровьем у подростков:

  • в период активного роста скелет удлиняется быстрее, чем развивается мышечная ткань. Подросток быстрее устает после ходьбы или занятий спортом;

  • от долгого сидения осанка портится, появляется сутулость. Суставы и позвоночник становятся чувствительными к нагрузкам;

  • сердце начинает работать с большей интенсивностью. Давление может резко повышаться;

  • иммунная защита в это время ослабевает. Простуды затягиваются, повышается температура даже при легких воспалениях; 

  • параллельно усиливается работа сальных желез. Кожа становится жирной, особенно на лбу, носу и подбородке. Если ребенок не соблюдает правила гигиены, поры забиваются, формируются болезненные прыщи. При попытке выдавить их остаются следы и рубцы;

  • частые заболевания у подростков связаны с неправильным питанием. После сладкого или жирного появляется тяжесть в животе, урчание. Иногда эти ощущения путают с болезнью, хотя причина — в несбалансированном рационе. Если ребенок часто ест всухомятку, пьет газировку и забывает про горячую еду, развивается гастрит. Вес увеличивается, особенно если ребенок мало двигается.

Психическое здоровье подростка

Быстрая гормональная перестройка меняет не только тело, но и поведение. 

  • Ребенок постоянно сравнивает себя с другими. Он замечает реакции сверстников и старается соответствовать. Если дома обстановка тяжелая, стресс становится непрерывным и мешает формированию устойчивой самооценки. Дополнительный риск возникает при унижениях или игнорировании. В группу уязвимости попадают подростки, у которых уже есть физические заболевания или нейроотличия. 

  • Тревожные состояния появляются в любом возрасте, но в подростковом они особенно заметны. Тревога и депрессия могут выглядеть как лень или грубость. На самом деле подросток просто не справляется со своими мыслями и эмоциями.

  • Когда психика не выдерживает давления, ребенок грубит и нарушает правила. Может появиться деструктивное поведение: агрессия, ложь, воровство. Такое состояние требует диагностики. Без поддержки оно перерастает в серьезные проблемы с законом.

  • Иногда подросток отказывается от еды или, наоборот, ест бесконтрольно. Это происходит потому, что он стесняется внешности и не доверяет телу. Без лечения расстройства пищевого поведения могут закончиться очень серьезными последствиями.

  • Иногда подростки начинают курить, пробовать наркотики, вступать в рискованные связи. Часто это происходит в компаниях, где привычки становятся нормой. 

Психика напрямую влияет на физическое состояние. Из-за тревоги учащается пульс, появляется бессонница. От депрессии снижается аппетит или, наоборот, начинается переедание. Нарушения сна усиливают раздражительность. Без отдыха мозг не успевает восстанавливаться. 

Сексуальное здоровье подростка

Если ребенок понимает, как устроены половые органы и что происходит при взрослении, страх уходит. Первая менструация или поллюция не вызывают паники. Реакция на изменения становится спокойной. 

Что должен знать взрослеющий ребенок:

  • интимная близость допустима только при добровольном согласии и уважении границ. Если партнер не слышит или торопит, ситуация становится опасной;

  • контрацепция снижает риск инфекций и защищает от нежелательной беременности. Подобрать подходящий метод поможет врач;

  • инфекции могут передаваться разными способами, поэтому важно знать пути заражения. Не всегда нужен контакт с половыми органами. Иногда достаточно поцелуя или капли крови. Некоторые вирусы выживают на предметах и передаются через слизистые. 

Профилактика заболеваний

Регулярные визиты к врачам дают возможность заметить начало болезни до появления жалоб. Специалисты знают, что может болеть у подростка, даже если он стесняется жаловаться, и назначат соответствующие обследования. 

Помимо плановых осмотров, нужна ежедневная поддержка организма:

  • полноценный сон. Если подросток спит меньше восьми часов, ухудшается память и снижается работоспособность;

  • прогулки, спорт и любая физическая активность поддерживают тонус мышц и улучшают кровообращение;

  • необходимо контролировать вес, поскольку он влияет на суставы, провоцирует скачки давления и снижает выносливость;

  • очень важен отказ от курения. Оно снижает кислородообмен и ухудшает физическую форму;

  • необходимо делать прививки в соответствии с календарем, чтобы исключить заражение и помочь организму справиться с вирусами.

Роль родителей

Подросток стремится к самостоятельности, но внутренне остается уязвимым. Ему важно чувствовать, что его слышат, уважают и не осуждают. Если взрослые обесценивают переживания, ребенок закрывается. Он перестает делиться проблемами, даже когда нужна помощь. 

Поддержка не означает контроль. Главное — быть рядом, интересоваться без давления и замечать тревожные сигналы. Разговор, спокойный тон, искренность — вот что помогает сохранить контакт. Родитель не обязан знать все, но может помочь найти врача, поговорить с учителем или направить к психологу. Если дома подростка принимают, он легче переносит перемены, которые с ним происходят.