В этой статье:
Влияет ли кофе на риск развития гипертонии
Нужно ли отказать от кофе при высоком давлении
Сколько кофе можно пить, если у вас гипертония
Как понять, влияет ли кофе на ваше давление
Кофе влияет на нервную систему человека. Кофеин блокирует особое вещество — аденозин. Оно накапливается в мозге в течение дня: когда его становится много, тело понимает: пора отдыхает. Кофеин блокирует этот процесс, и у человека появляется ощущение бодрости и концентрации.
Также кофеин стимулирует выработку адреналина. Из-за этого на короткое время давление может немного подняться. Такой эффект может длиться до трех часов, в среднем — около часа.
Однако у человека, который регулярно пьет кофе, организм постепенно привыкает к кофеину. В результате давление после кофе перестает заметно меняться. Поэтому кофеин может по-разному влиять на разных людей: все зависит от чувствительности к нему и частоты употребления.
Текст не является инструкцией для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний. Если вы заметили изменения в своем здоровье — обратитесь к врачу. Доктор осмотрит вас и даст индивидуальные рекомендации, исходя из вашего текущего состояния здоровья.
Влияет ли кофе на риск развития гипертонии
В метаанализе, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition, ученые сравнивали более 20 исследований, в которых изучалось влияние кофе на артериальное давление. Ученые пришли к выводу, что у большинства людей кофе не вызывает стойкого повышения давления. Однако у части людей с уже повышенным давлением оно может подниматься на 5–10 мм рт. ст. в течение короткого времени после употребления кофе.
Национальная служба здравоохранения Великобритании считает, что умеренное потребление кофе — до 3 чашек в день — безопасно даже при гипертонии. Тем не менее важно следить за реакцией организма: у кого давление нестабильное или скачет, лучше следить за реакцией организма, так как каждый человек реагирует на кофеин по-своему.
Нужно ли отказать от кофе при высоком давлении
Полный отказ от кофе при гипертонии не обязателен. Более того, резкое прекращение употребления кофе может вызвать неприятные симптомы: головную боль, сонливость, раздражительность. Это связано с тем, что мозг привыкает к кофеину, и при его отсутствии может реагировать на это как на стресс.
Если вы хотите сократить количество кофе, врачи рекомендуют делать это постепенно — уменьшать объем порции или переходить на напитки с пониженным содержанием кофеина.
Сколько кофе можно пить, если у вас гипертония
Специалисты считают безопасной дозу до 400 мг кофеина в день. Это примерно 3 чашки кофе или 5–6 чашек эспрессо. Но точное количество зависит от того, какой кофе вы пьете, в каком объеме и какой крепости.
При этом важно учитывать не только кофе, но и другие источники кофеина: черный и зеленый чай, энергетики, шоколад, иногда — лекарства от простуды и головной боли.
Как понять, влияет ли кофе на ваше давление
Самый надежный способ — измерить давление до и после выпитого кофе. Если вы заметили скачок более чем на 10 мм рт. ст., он сопровождается головной болью, тревогой или участившимся пульсом, стоит уменьшить количество кофе или временно отказаться от него.
Если вы регулярно пьете кофе, и давление при этом стабильно, причин для отказа от напитка нет.
