Как избавиться от боли при грыже позвоночника

В этой статье:
Как появляется грыжа позвоночника
Почему грыжа позвоночника болит
Что помогает снять боль при обострении грыжи
Как можно вылечить межпозвонковую грыжу
Как избежать обострений грыжи позвоночника

Грыжа позвоночника — заболевание, при котором смещается один или несколько межпозвонковых дисков. При грыже может не быть никаких симптомов, но иногда из-за нее сильно болит спина и человеку сложно двигаться. 

Справляться с дискомфортом из-за межпозвонковой грыжи некоторое время можно и самостоятельно, например с помощью обезболивающих, но все равно нужна помощь врача.

Как появляется грыжа позвоночника

Точную причину, по которой появилась грыжа позвоночника, чаще всего определить нельзя. Возможные факторы:

• межпозвонковые диски с возрастом изнашиваются и легче повреждаются;

• грыжи есть у близких родственников — наследственные особенности тканей диска делают его уязвимым к нагрузке; 

• позвоночник механически травмируется — например из-за автомобильной аварии, резких движений или подъема тяжестей.

Грыжа позвоночника развивается в несколько этапов:

1. Межпозвонковый диск между постепенно сплющивается и расширяется в стороны. Это повышает нагрузку на связки вокруг диска, со временем они не выдерживают и разрываются.

2. Когда диск деформируется, вокруг него возникает воспаление. Оно может затрагивать спинномозговые нервы и раздражать их.

3. Диск разрывается. Его центральная часть — желеобразная субстанция — выходит за пределы внешнего кольца диска и еще больше повреждает окружающие ткани, а иногда спинной мозг.

Почему грыжа позвоночника болит

Межпозвонковая грыжа может не давать никаких симптомов, даже когда она большая. Боль появляется, если грыжа давит на спинномозговой нерв, который проходит рядом с ней. При этом может неметь спина, шея, конечности, в них будут ощущаться слабость, мурашки или покалывание.

Если часть грыжи попала в спинномозговой канал и сдавливает спинной мозг, нарушается координация движений, человек спотыкается, может терять равновесие. 

Что помогает снять боль при обострении грыжи

Чтобы избавиться от боли в спине, нужно выявить причину, по которой она возникает. Это может сделать врач — невролог или терапевт. 

В каких случаях нужно обратиться к врачу:

• боль появилась после травмы — падения, автомобильной аварии, подъема тяжестей;

• боль интенсивная, усиливается ночью или в положении лежа;

• к боли добавляется лихорадка, нарушается мочеиспускание или дефекация, немеют ноги или руки, резко снижается вес, больное место опухло или покраснело.

Если этих симптомов нет, можно попробовать справиться с болью в спине самостоятельно. Что при этом помогает:

• нестероидные противовоспалительные препараты в таблетках — их не стоит пить дольше 5–7 дней без назначения врача;

• мази с нестероидными противовоспалительными компонентами или капсаицином;

• теплая грелка или горячая ванна — помогают расслабить мышцы и уменьшить болезненность;

• лечебная гимнастика — ее нужно выполнять 1–2 раза в день, если она облегчает неприятные ощущения в спине. 

В положении лежа на спине с согнутыми коленями обхватите одну ногу руками и притяните к груди. При этом спина должна быть прижатой к полу, а живот напряженным. Удерживайте ногу в течение 5 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой, а потом с обеими ногами одновременно. Повторите цикл 2–3 раза.

Лежа на спине с согнутыми ногами приподнимите поясницу. При этом ягодицы и плечи должны остаться на полу. Удерживайте положение 5 секунд и вернитесь в исходную позу. Напрягите живот, направляя пупок к полу, в течение 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите цикл 5–30 раз.

Из положения лежа на спине с согнутыми ногами приподнимите бедра и ягодицы от пола. Плечи, руки и стопы должны оставаться прижатыми к полу. Оставайтесь в позе три глубоких, неторопливых вдоха и выдоха. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5–30 раз.

Встаньте в позу на четвереньки, чтобы таз и бедра располагались над коленями, плечи — над ладонями, а позвоночник был ровным. Медленно начните выгибать спину к потолку, при этом голову уводите вниз. Вернитесь в исходное положение. Начните прогибаться в спине так, чтобы пупок направлялся к полу, а голова — к потолку. Повторите упражнение 3–5 раз.

Сядьте на стул или табуретку. Положите правую ногу поверх левой и начните скручиваться в правую сторону. При этом левый локоть уприте в правое колено. Задержитесь в скрутке 10 секунд и повторите действие на другую сторону. За раз достаточно выполнить 3–5 подходов.

Сядьте с максимально прямой спиной. Сведите лопатки друг к другу и удерживайте положение 5 секунд. Затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 3–5 раз.

Упражнения вовсе не гарантируют избавление от грыжи. Если они не помогают избавиться о боли – тем более нужно обратиться к врачу.

Как можно вылечить межпозвонковую грыжу

Чтобы избавиться от боли при межпозвонковой грыже, ее нужно лечить или удалять. Решение принимает врач после необходимой диагностики.

Консервативное лечение

При грыже врач назначает противовоспалительные препараты, которые снимают боль. Если со временем грыжа уменьшается в размерах и перестает сдавливать нерв, симптомы уходят и лекарства становятся не нужны. 

Дополнительно к обезболивающим врач может рекомендовать лечение физическими факторами с помощью физиотерапии. Она облегчает симптомы и ускоряет выздоровление. Ее проводят в клинике. 

К физиотерапии относят:

• упражнения на растяжку;

• аэробную нагрузку, например занятия на велотренажере;

• массаж;

• ультразвуковую терапию;

• электромиостимуляцию.

Также полезно ходить пешком, выполнять несложные упражнения на растяжку и баланс. Сильно ограничивать физическую активность и соблюдать постельный режим не стоит, потому что от этого мышцы только слабеют.

Облегчать боль в спине при межпозвонковой грыже может массаж. Его тоже назначает врач. Важно, чтобы процедура расслабляла. Скручивания и сильное давление могут ухудшить состояние позвоночника.

Операция

Когда грыжа причиняет сильный дискомфорт, например человек не может нормально двигаться или контролировать мочеиспускание, врач назначает операцию и грыжу удаляют.

Как избежать обострений грыжи позвоночника

Гарантированный способ предотвратить обострения грыжи — удалить ее. Однако любая операция несет риски для здоровья, поэтому важна профилактика.

Что поможет снизить риски обострения при грыже позвоночника:

• здоровый вес — большая масса тела увеличивает нагрузку на позвоночник;

• отказ от курения — никотин ухудшает питание сосудов и нервов и мешает восстановлению диска;

• активный образ жизни — умеренная физическая нагрузка укрепляет мышцы позвоночника и улучшает кровоснабжение в тканях.

Чтобы не травмировать позвоночник и не изнашивать межпозвонковые диски, не поднимайте тяжести и избегайте резких движений.