В этой статье:
Основные заболевания позвоночника
Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника


Позвоночник человека представляет собой сложную костно-хрящевую конструкцию, расположенную вдоль спины и занимающую одну из ведущих ролей в организме человека. Он выполняет множество функций: поддерживает тело, защищает спинной мозг, обеспечивает подвижность и амортизацию при движениях.

Текст не является инструкцией для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний. Если вы заметили изменения в своем здоровье — обратитесь к врачу. Доктор осмотрит вас и даст индивидуальные рекомендации, исходя из вашего текущего состояния здоровья.

Позвоночник человека состоит из пяти отделов:

  1. Шейный отдел (C1-C7) содержит 7 позвонков, отличающихся небольшими размерами и наибольшей подвижностью и обеспечивает подвижность головы и шеи.

  2. Грудной отдел (T1-T12) включает 12 позвонков, соединенных с ребрами, имеет ограниченную подвижность и служит защитой для внутренних органов.

  3. Поясничный отдел (L1-L5) состоит из 5 довольно больших позвонков, несущих наибольшую нагрузку, обеспечивает поддержку верхней части тела и обеспечивает свободу движений в пояснице.

  4. Крестцовый отдел (Sacrum) образован слиянием 5 позвонков в единую кость, служащую основанием для тазовых костей и поддерживающей вес тела.

  5. Копчиковый отдел (Coccyx) состоит из 3-5 сросшихся позвонков и служит местом прикрепления мышц и связок таза.

Каждый позвонок состоит из тела, дуги и отростков. Внутри позвоночного столба расположен спинной мозг, проходящий в отверстии внутри позвонков.

Заболевания позвоночника — это группа патологий, которые затрагивают костные структуры, межпозвоночные диски, связки и мягкие ткани. Заболевания позвоночника являются распространенным явлением в современном обществе и встречаются повсеместно, независимо от региона проживания и национальности, однако частота встречаемости таких заболеваний может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как возраст, пол, профессия, экологические условия и образ жизни. Распространенность заболеваний позвоночника существенно выросла в последние десятилетия, что связывают с глобальными изменениями образа жизни: длительным пребыванием в сидячей позе, отсутствием двигательной активности, лишним весом и вредными привычками.

Основные заболевания позвоночника

Заболевания позвоночника различаются по причинам их появления, симптоматике и методам лечения. К самым распространенным из них относятся:

  1. Остеохондроз. Остеохондроз — это хроническое заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвоночных дисков. В результате истончения диска снижается его амортизационная функция, что приводит к компрессии нервных корешков и появлению боли в спине, шее или пояснице. В зависимости от расположения выделяют шейный, грудной и поясничный остеохондроз. Остеохондроз считается одним из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. По оценкам экспертов, около 80% взрослых пациентов планеты сталкивались с теми или иными проявлениями остеохондроза в течение жизни, при этом заболеваемость значительно увеличивается с возрастом: после 40 лет жалобы на боли в области спины отмечают более половины людей, а после 60 лет — практически каждый второй.

  2. Грыжа межпозвоночного диска. Грыжа диска возникает, когда внутренняя часть диска (пульпозное ядро) прорывает внешнюю оболочку (фиброзное кольцо) и попадает в позвоночный канал, сдавливая нервные корешки. Симптомами являются боль, иррадирующая в конечности, онемение, слабость мышц и нарушение чувствительности. Примерно 5-10% населения сталкивается с этим заболеванием, причем пик заболеваемости приходится на возраст от 30 до 50 лет.

  3. Спондилез. Спондилез — это хроническое заболевание, при котором происходят дегенеративные изменения в межпозвоночных суставах и дисках. Симптомы включают боли в спине, ограничение подвижности и характерное похрустывание при движении. Часто развивается в пожилом возрасте и ассоциирован с другими дегенеративными процессами.

  4. Сколиоз. Сколиоз — это боковое искривление позвоночника, которое может носить врожденный или прижизненный характер. Симптомы включают нарушение осанки, асимметрию плеч и таза, а также боли в спине. Сколиоз является одной из наиболее распространенных деформаций позвоночника, частота встречаемости которой составляет примерно 3-5%, при этом у девочек подросткового возраста (10-16 лет) частота встречаемости выше, чем у юношей, и составляет около 10-15%, особенно в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой.

  5. Кифоз. Кифоз — это патологическое искривление позвоночника в переднезадней плоскости, которое приводит к появлению "горба". Причины могут быть как врожденными, так и приобретенными (травмы, недостаток кальция, нарушения осанки). Основные симптомы — нарушение осанки, боли в спине и усталость. Разные формы кифоза встречаются у 20-30% взрослых людей, чаще у пожилых и лиц с хроническими заболеваниями.

  6. Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит). Болезнь Бехтерева представляет хроническое воспалительное заболевание позвоночника, для которого характерно постепенное сращение позвонков, являющееся причиной полной неподвижности позвоночника ("фиксированный позвоночник"). Симптомы включают боли в спине, скованность движений, изменение осанки и ухудшение самочувствия в целом. Распространенность болезни Бехтерева невысока, она составляет около 0,1-1% населения, при этом мужчинам данное заболевание угрожает чаще, чем женщинам, в соотношении примерно 3:1.

Причины заболеваний позвоночника включают в себя:

  • повышенные физические нагрузки без возможности восстановления и отдыха;

  • аутоиммунные поражения, такие как ревматоидный артрит;

  • малоподвижный сидячий образ жизни;

  • инфекции или травмы;

  • дегенеративно-дистрофические изменения;

  • нарушения обменных процессов (недостаток кальция, витаминов, минералов);

  • воспалительные заболевания.

Проблемы, связанные с позвоночником, способны вызвать тяжелые осложнения, включая дисфункцию органов, ухудшение самочувствия и потерю трудоспособности, поэтому крайне необходимо вовремя консультироваться со специалистами, проходить обследования и начинать необходимое лечение.

Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника

ЛФК, – это научно обоснованный метод лечения, использующий физические упражнения как лекарство для позвоночника. Она не только помогает в борьбе с существующими проблемами, но и служит профилактикой их возникновения, а также способствует восстановлению подвижности после травм или хирургических вмешательств.

Основной принцип действия ЛФК заключается в укреплении мускулатуры, формируя тем самым прочный мышечный каркас, поддерживающий позвоночный столб в правильном положении и защищающий межпозвоночные диски от избыточной нагрузки. Упражнения направлены на укрепление как поверхностных, так и глубоких мышц спины, которые играют ключевую роль в стабилизации позвоночника. ЛФК также способствует восстановлению гибкости и подвижности позвоночника, уменьшению мышечных спазмов, часто возникающих при болях в спине, и восстановлению нормального объема движений в суставах при таких заболеваниях, как остеохондроз и спондилоартроз.

Регулярная, дозированная физическая активность улучшает кровоснабжение в области позвоночника, обеспечивая ткани необходимыми питательными веществами и кислородом, и способствует регенерации поврежденных тканей, ускоряя процесс восстановления. Занятия ЛФК положительно влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние, стимулируя выработку эндорфинов, гормонов радости, которые улучшают настроение, снижают стресс и повышают уверенность в себе.

Цели ЛФК при болезнях позвоночника:

1. Уменьшение боли и дискомфорта: ЛФК помогает снизить болевые ощущения, снять мышечное напряжение и улучшить общее самочувствие.

2. Предотвращение развития болезни: регулярные занятия ЛФК помогают замедлить прогрессирование дегенеративных изменений в позвоночнике и предотвратить осложнения.

3. Реабилитация после травм и операций: ЛФК играет важную роль в восстановлении после травм позвоночника и операций на спине, помогая восстановить утраченные функции и вернуться к активной жизни.

4. Коррекция осанки: специальные упражнения помогают исправить нарушения осанки, такие как сколиоз и кифоз, и предотвратить их негативное влияние на здоровье позвоночника.

Начинать занятия ЛФК следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их по мере укрепления мышц и улучшения общего состояния. Важно прислушиваться к своему телу и избегать переутомления. Программа должна включать упражнения для различных групп мышц, дыхательные упражнения, упражнения на растяжку и расслабление, обеспечивая комплексное воздействие на позвоночник и организм в целом. Программа занятий должна быть разработана индивидуально, с учетом возраста, состояния здоровья, особенностей заболевания и уровня физической подготовки пациента. Важно проконсультироваться с врачом или специалистом по ЛФК для подбора оптимального комплекса упражнений. Для достижения наилучших результатов заниматься необходимо регулярно и систематически, рекомендуется 2-3 раза в неделю, уделяя каждому занятию 30-60 минут.

Длительность занятий зависит от этапа восстановления:

  1. На начальном этапе достаточно 15-20 минут ежедневно, цель – адаптация и освоение базовых упражнений.

  2. Основной этап – 30-45 минут, 2-3 раза в неделю, с более сложными упражнениями для укрепления мышц и восстановления подвижности.

  3. Поддерживающий этап – 45-60 минут, 2-3 раза в неделю, для поддержания результатов и профилактики рецидивов.

Лечебная физкультура воздействует на причину проблемы, укрепляя мышечный корсет, улучшая кровообращение и восстанавливая подвижность позвоночника. Правильно подобранные упражнения уменьшают боль, предотвращают прогрессирование заболевания и улучшают качество жизни пациента. ЛФК – важная часть комплексного подхода к лечению болезней позвоночника, направленная на долгосрочное улучшение состояния.