В этой статье:
Артрит и артроз — в чем разница
Принципы лечебной физкультуры при артрите и артрозе
Противопоказания к ЛФК при артрите и артрозе
Рекомендации по выполнению упражнений


Один из эффективных методов облегчить состояние при артрите или артрозе — лечебная физкультура (ЛФК). При правильном подходе она помогает сохранить функцию суставов, уменьшить болевые ощущения, улучшить кровообращение и замедлить развитие патологического процесса. Далее вы узнаете, чем отличаются артрит и артроз, какие принципы лежат в основе ЛФК при этих заболеваниях, какие упражнения полезны и когда их выполнять нельзя. 

Текст не является инструкцией для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний. Если вы заметили изменения в своем здоровье — обратитесь к врачу. Доктор осмотрит вас и даст индивидуальные рекомендации, исходя из вашего текущего состояния здоровья.

Артрит и артроз — в чем разница

Многие пациенты путают артрит и артроз, хотя эти два заболевания имеют принципиальные различия в механизме развития, клинической картине и подходах к лечению. 

Артрит — это воспалительное заболевание суставов. Его происхождение может быть инфекционным, аутоиммунным (например, ревматоидный артрит), реактивным или подагрическим. Главный признак — острое воспаление: покраснение, отек, боль, повышение температуры кожи над пораженным суставом и нарушение его функции. Патология почти всегда развивается быстро, сопровождается общей слабостью, лихорадкой и другими системными симптомами. 

Артроз — это дегенеративно-дистрофическая болезнь суставов. Самая распространенная его форма — остеоартроз. Это медленно прогрессирующее заболевание, связанное с истончением и разрушением хрящевой ткани, деформацией суставных поверхностей и формированием костных наростов — остеофитов. Боли при артрозе возникают обычно после нагрузки, стихают в покое, со временем становятся постоянными, особенно на поздних стадиях болезни.

То есть главная разница между артритом и артрозом заключается в том, что первый термин означает воспаление сустава, а второй — износ и разрушение суставного хряща. Эти понятия определяют разный подход к лечению, в том числе и выполнению упражнений ЛФК. Например, во время обострения артрита занятия противопоказаны, тогда как при артрозе физические нагрузки рекомендуются постоянно, но с учетом степени поражения и общего состояния пациента. 

Принципы лечебной физкультуры при артрите и артрозе

При артрите ЛФК проводится только в период ремиссии, то есть когда воспаление прошло, нет выраженной боли и отека. Цель таких занятий — улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы, предотвратить контрактуры и атрофию мышц.

При артрозе колена лечебная физкультура важна как часть комплексной терапии. Занятия помогают разгрузить суставы за счет укрепления окружающих мышц, сделать их более подвижными и замедлить дегенеративные процессы. 

Лечебная физкультура при артрите коленного сустава и других аналогичных заболеваниях преследует несколько целей: 

  • снятие или облегчение боли и воспаления; 

  • улучшение подвижности суставов;

  • укрепление мышц вокруг пораженных суставов; 

  • нормализацию кровообращения и обменных процессов;

  • остановку дальнейшего разрушения суставов; 

  • поддержание качества жизни и способности к самообслуживанию.

Чтобы достичь наилучшего эффекта, важно соблюдать несколько важных принципов.

Индивидуальный подход. Упражнения подбирают с учетом типа заболевания, локализации поражения, стадии процесса и общего состояния здоровья.

Постепенный рост активности. Важно начинать с минимальных нагрузок и постепенно их наращивать, чтобы не спровоцировать обострение.

Регулярность. Эффект от ЛФК достигается только при регулярном выполнении упражнений, не менее 3–4 раз в неделю.

Безопасность. Все движения нужно выполнять без резких усилий, прыжков, глубоких наклонов и других травмоопасных действий.

Контроль самочувствия. Если во время занятий появляется резкая боль, головокружение, одышка, необходимо прекратить упражнения и проконсультироваться с врачом.

Начало занятий должен одобрить лечащий врач или специалист по ЛФК. Опытные инструкторы помогут составить программу тренировок, адаптированную под ваши потребности. 

Противопоказания к ЛФК при артрите и артрозе

Несмотря на очевидную пользу ЛФК, в некоторых ситуациях физические упражнения противопоказаны или требуют особого внимания:

  • острая стадия заболевания с выраженным воспалением;

  • общее ухудшение самочувствия, слабость, сильная боль;

  • воспаление в суставе;

  • острые приступы боли в суставах;

  • нестабильность сустава, например после травмы;

  • онкологические заболевания в активной фазе.

Во всех этих случаях необходима консультация врача. Только специалист сможет определить, можно ли вам заниматься ЛФК и как правильно это делать. 

Рекомендации по выполнению упражнений

Чтобы ЛФК была максимально безопасной и эффективной, соблюдайте следующие рекомендации: 

  • постепенность: начинайте с легких упражнений, постепенно увеличивая объем и интенсивность;

  • прогрев: перед тренировкой сделайте легкую разминку или примите теплый душ, чтобы разогреть суставы и мышцы;

  • правильная техника: выполняйте упражнения строго по инструкции, избегая резких движений;

  • одежда и обувь: выбирайте удобную, свободную одежду и мягкую обувь, которая обеспечивает амортизацию;

  • контроль времени: длительность занятия должна быть комфортной; для начала достаточно 10–15 минут;

  • отдых: после тренировки дайте организму отдохнуть; если чувствуете усталость, сделайте паузу;

  • наблюдение за реакцией организма: если после занятий сустав отекает или болит сильнее, стоит скорректировать программу.

Лечебная физкультура — это не просто способ поддерживать форму, а важная часть лечения при артрите и артрозе. Даже самые простые упражнения могут дать заметный результат, если выполнять их регулярно и с пониманием цели.